题记：最近几天老师带我们去看了一场在金华的拳击赛，对于我来说，最大的收获是清楚了什么叫真正的拳击。和这些专业拳手一对比，我们平时实战的状态就像两个小朋友在打架，只是闹着玩而已，没有什么技术含量。不过通过这次的拳击，我也清楚了我现在的弱点，和最需要锻炼的项目。还通过这次外出发现了一些我自己身上隐藏很久的老问题。在发现这些问题、情况之后，我写了一篇外出总结，来反思我身上的这些问题，并思考改进措施。

一、我的状态——在这次外出活动中，我有什么做得不好的地方

1.

比赛开始前

（1）情况

比赛开始之前，我的状态有点浮躁和吵，当时因为还没开始，一直等着，虽然有在听《原则》，但有些时候听不下去了，就会和旁边的同学聊聊天，或者打闹一下。

而且我身为班长，没有给大家带一个头，还带着大家玩闹，就算后面有意识到自己的状态并进行调整，但还是没有做好一个榜样。最重要的是，在我意识到自己浮躁之后，虽然调整了自己的状态，却没有提醒其他同学，让它们继续在旁边玩闹，甚至是影响到了其他的观众。

（2）为什么会出现这样的情况

我认为会出现这样的情况，是因为我没有高标准要求自己，而且没有去观察自己的状态，也没有思考这次出来我的责任是什么。所以当行动的时候，就会不知道该怎么做，甚至是直接忘记。

假如我在来之前，先进行思考，将这次看拳赛过程中所有有可能发生的事情都想一遍，然后思考解决方法，并在外出的时候高标准要求自己。这样在这个外出的过程中，就不会出现那么多的问题。

当时之所以没有这么思考，第一是没有这个意识，平时外出都是直接准备好物品就出来了，没有思考过。第二是当时曲姜泽去询问老师，然后老师让他负责。但我也没有去问负责哪些部分，直接就想当然的以为他负责所有，导致外出的时候根本就没有以班长的角度去观察周围同学的状态。

（3）怎么办

对于第一个情况，之后要多去思考，让自己养成一种习惯，所以之后在外出之前，花十分钟，一个人安安静静的思考一下这次外出可能发生的所有事情，尽可能的多想一些。对于第二个情况，首先，再遇到这种情况问清楚，不要想当然的以为。其次，哪怕老师将本属于我的责任交给了其他同学，但这不妨碍我观察。观察既能帮助我锻炼这方面的能力，还可以让我多发现一些班级同学的问题，最重要的是可以避免万一发生什么事情，情况有调整，但是我之前没有注意，结果什么都做不出来。

2.

比赛开始后

（1）情况

比赛开始之后，会有意识的思考，去观察拳手的动作，有哪些优点，我该怎么运用到自己身上。但有些时候话会太多，经常小声的发表自己的观点，或者是询问周围同学的想法。这种行为不仅非常影响我的思考，还影响到了周围的同学。

（2）为什么会出现这样的情况

我认为会出现这样的情况，是因为我在那个时候没有觉知自己的状态，也没有思考我这种行为可能会导致什么情况的发生，或者是会不会影响到其他人。没有这种想法是因为当时比较激动，然后就忘记了平时对自己的要求。

（3）怎么办

对于这个情况，首先在生活中多次重复，让这种行为养成一个习惯。其次在外出，或者是举行一些好玩的活动时，要更加注意观察自己的状态，不能玩得太兴奋，结果什么都忘了。

3.

比赛结束后

（1）情况

比赛结束的时候，我们是等着主持人宣布结束之后才离开的，然后分成两批回学堂，彭相瑜、龚培涵和李老师她们一起回去，我们其他人坐一个司机师傅的车回去。

在找司机师傅的时候，有几个问题。首先，我们没有一个目的地，胡乱走了一通之后才想起来要打电话向司机师傅询问地点，结果发现我们白走了好长的路。其次在找司机师傅的路上，我们大声的聊自己关于这次拳赛的想法。这种行为不仅会影响到其他路人或者是观众，还会给我们树立一个不好的形象。最后在车上的时候，有部分人，其中包括我，有在大声的聊天。

（2）为什么会出现这样的情况

我认为出现这种情况的原因是有几个，第一是因为我被自己的情绪控制了。在看拳赛的过程中，发现了很多不好的地方，然后就感觉有点愤怒，为那些外国选手感到不公平。这些想法影响到了自己的情绪，结果一路上自己的情绪都很浮，所以没有动脑思考，就出现了这么多的情况。

第二是因为自己有些时候想得太多，做决定不够果断。就连什么时候向曹师傅打电话都要询问一下大家的意见。虽然在做决定之前多想一些是好事情，但想太多就变成不好的事情了，会让自己考虑太多，然后无法果断的下决定。像我以前就是不怎么想，也不考虑大家的感受，结果现在变成想得太多，太考虑大家的感受了。

（3）怎么办

对于这两个情况，第一个需要锻炼自己情绪的控制能力，哪怕为某些事情感到生气，也不能表现出来，先冷静冷静，思考思考再说话。所以在平时，要多观察自己的情绪，如果发现有点激动，就先不要说话，自己一个人到旁边冷静一下。

对于第二个情况，需要在平时生活中多注意一下自己的行为，首先是在一些小事情上，可以自己下决定的，就不要去询问他人意见，以免自己太过优柔寡断。其次在一些事情上，特别是那种很紧急的事情上，要求自己少花些时间思考，或者快速的将事情在脑袋里面过一遍，如果没什么问题就直接行动。

二、

观察到的现象——在比赛中发现的现象，进行分析，自我反思

1.

看到的现象

在这次的比赛中，我发现了很多“奇怪”的地方。主要是几个现象，第一个现象是，一名来自泰国的选手，屏幕上的战绩显示他打了两百多场，至少有200场是胜利的，在这些胜利中，有些还是直接KO，剩下的有些是平局，有些是失败。但不管怎样，相比于他的中国对手——只打了十几场，在战绩上要厉害很多，可是最后的结果却是中国选手胜利，泰国选手失败。

第二是关于第一场的一条附加规则，第一场的蒙古选手超重4公斤，所以定了一条规则，要求蒙古选手在三局里将中国对手KO，否则算中国选手赢。对于这条规则，我觉得有点奇怪，因为之后有同学在网上查询了，国际比赛中没有类似的规则。

第三是当中国拳手出场、胜利的时候，观众的欢呼声、掌声会非常大，但是国外选手出场、胜利的时候，声音明显要小很多。这一点最为明显的是在日本拳手与中国拳手比赛的时候，一开始，赞助这次比赛的汽车公司，就申明如果中国拳手胜利，他免费送一辆汽车。接下来主持人和解说员在场上也都一直在给中国拳手加油，有些时候解说员甚至会指导一下中国拳手。场下的观众也一直在给中国拳手加油，给日本拳手施加压力。

第四是工作人员拿错外国国旗，或者直接忘拿。像第一场将泰国的国旗就拿成了比利时的，最后一场俄罗斯的直接没有拿国旗。

2.

背后的原因

在回来之后，老师带着我们分析这些现象背后的原因。对于前两点，由于我们不是专业人士，也不是专业拳手，所以无法确定其中到底是什么原因，也就没有过多分析这两点。但是对于后面两条，我们分析，之所以出现这样的情况，是因为我们没有做到自尊尊人，没有责任感，没有荣誉感。

如果我们尊重他人，不管是哪国选手，我们都会给予掌声，给予同样的鼓励。会做出很有教养的行为，而不是区别对待。这一点我自己做得就不够好，由于某些原因，在整场比赛里，我都很少鼓掌，没有做到尊重他人。

如果我们有责任感，会承担好属于我们的责任，而我们作为观众，至少在我看来，需要承担的责任至少有这几点：在适当的时候给拳手鼓掌；维持赛场环境，不影响到拳手的比赛，也不给赛场制造太多垃圾。但是这几点我做得都不是很好，首先在适当的时候我没有给拳手鼓掌。其次在拳手比赛的时候，我会在观众席和周围同学探讨。最后在离开的时候，虽然我没有制造什么垃圾，但是在看到其他椅子上有垃圾时，不会随手带走。

如果我们有荣誉感，那么不管是出于树立好个人、团队的形象，还是为了中国的形象、荣誉，在比赛的时候，我都应该做到自尊尊人，都应该承担好自己的责任，而不是非常随意的做出上面的那些行为。

3.

反思

对于这些情况，我对自己进行了反思，并在努力思考解决方法。虽然上面有很多详细的方法，但我认为，会做出这些行为的根本原因，是因为我没有做到自尊尊人，没有承担好自己的责任，没有维护好自己的荣誉，所以会非常随意。

对于这些根本问题，我的解决方法有几个，首先是通过平时生活中的行为来帮助自己养成好的习惯。其次是我会培养自己的责任感和荣誉感，每天晚上反思日记的时候，我会反思今天是否有承担起我要承担的责任，是否有做出损坏自己形象的行为。

三、收获——在这次比赛中收获到的技巧

1.

基本功很重要

在这次比赛中，我发现这些拳手都很灵活，速度很快，有些力量也很大，能够做到连击几下就将对方身上打出红印的效果。

在周二下午，包老师带着我们对这次拳击赛进行分析。而在分析的时候，老师也说明了速度和力量很重要。他举了一个例子，假如一个人只有70公斤，但他的拳头力量有500公斤，在面对比他高、壮、重的人的时候，都不用担心，因为他有一拳KO对手的能力，哪怕他的速度稍微慢一些，也没有太大的问题，只要抓住一个出拳的机会，他就能将对手KO。

对于这一点，我感触比较大，以前总是想着，多练习一些招数、技巧，甚至忽略了最基本的内容，结果发现效果并不大，因为我用不出来那些招数、技巧。但是在听完老师讲这一点之后，我忽然明白，招数虽然重要，但是基本功更重要，没有基本功，招数使不出来，只是好看，却不实用。所以之后，先提高自己的基本功，主要是下盘、力量、速度。可以通过蹲马步、站桩的方式提升下盘；通过在练习组合或者是出拳的时候，有意识的用力打，提高速度，来锻炼我的力量和速度。

2.

战术

在这次拳赛中，我发现有很多拳手都特别会运用战术，例如先让对方打自己一拳，在他出拳的时候，抓住他的空档打他。有可能自己会挨一拳，但也能把握一次攻击对方的机会，而且如果把握得够好，可以重伤对方。

对于这一点，包老师告诉我们，在比赛的时候，战术很重要，它能够帮助我们攻击对方，能够帮助我们获得胜利。

除了上面讲的先挨一拳，在打对方一拳的战术，还有其他的战术。例如对方攻击的时候，快速闪身离开，或者是休息的时候借机放松自己等等。最重要的是攻防兼备，攻击对方的时候可以防守，防守的时候可以攻击。虽然对于这一点还不是很理解，但是这打破了我以前的一个想法。

自己以前是很少想到这个方面，攻击就是攻击，防守就是防守，基本不会将它们合在一起。这就导致我在攻击对方的时候，很容易被对方攻击，或者是在防守的时候被对方重伤，或者是错失很好攻击对方的机会。不过在听完包老师的讲解之后，虽然还不太清楚怎么做，但是我知道了以前的做法不够好，所以自己很容易受伤，之后在对练的时候，思考一下有什么可以使用的战术。还要去问一下包老师关于攻防兼备这一点，了解更多的内容。

3.

下盘要稳

这一点我是从好几个拳手对战中得出来的经验。在打的时候，有好几个拳手都因为没有站稳，或者是脚滑了一下，然后摔倒在地。也有好几个拳手被对方用摔跤的方法摔倒在地，特别是第一场，蒙古选手对战中国选手的时候。蒙古人是从小摔到大，他们的摔跤技巧极强，下盘也很稳，还会用腰发力，那一场的中国选手多次被摔倒在地。

这些都是因为下盘不够稳而导致的情况，要避免这种情况，我们就需要把自己的下盘练稳。所以最近我们加入了蹲马步和站桩这两个项目，来帮助我们锻炼下盘。不过除了多练习以外，在练习的时候还要认真、努力，特别是蹲马步的时候，尽可能蹲低一点。