第一章

体能训练基本理论

体能训练(Physical Ability Training)是运动员适应现代训练和比赛的重要保证,是运动训练理论的重要问题，在举重运动中体能训练不仅是完成高质量技术动作和提升运动竞技能力的必要条件，同时也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛以及防伤防病的有效方法与路径。现代体能训练是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。体能训练是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员身体健康，防止伤病以及延长运动寿命都具有极为重要的意义。

科学的体能训练是现代举重训练的重要组成部分，是提高举重成绩的重要基础，也是发展举重运动员竞技运动能力的重要途径。在举重运动中，体能训练是一门科学也是一门艺术，它是举重运动的重要基础，举重运动中技术、战术是通过体能得以实现的，体能训练的水平决定比赛成败，因此体能训练对举重运动员非常重要。

第一节运动员竞技能力构成因素与体能三要素

（一）竞技能力的概念

竞技能力（performance ability），是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程之中。竞技能力是运动员创造优异成绩的前提和必要条件，是体能训练理论与实践所关注的一个基本问题。

（二）竞技能力的构成因素

竞技能力是运动员参加训练和比赛所具备的能力，是运动员在比赛中取得优异成绩的主导因素。竞技能力是运动训练追求的直接目标，是构建体能训练学框架的理论支柱。运动员的竞技能力是运动员的体能、技能、和心理能力的综合表现,由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素所构成的。这7个因素彼此之间相互联系、相互影响、相互促进、相互制约，可以称为体能、技能和心智能力。因此,竞技能力又可概括为运动员体能、技能和心智能力的有机综合。要想提高举重运动员的竞技能力，必须重视专项身体训练、技战术能力和心理能力等诸多方面因素的训练和培养,而且这种训练要建立在先天遗传因素的基础上,经过长期、系统、持续、科学的训练才能取得较优异的竞技成绩。影响运动员竞技能力的因素是多方面的(详见图1-1)。

图1-1运动员竞技能力的构成因素

注：引自杨世勇等.体能训练学.成都;四川科学技术出版社，2010.

1.体能是运动员竞技能力的重要组成部分。它是身体训练的重要内容，是采用特定的方法和手段来提高人体生理各系统的机能与代谢水平，使之适应竞技运动需要而进行的专门身体训练，包括身体形态、身体机能和运动素质三部分。在举重运动训练实践中，运动素质是竞技能力的最基本素质,其他能力则为基础，可以说,没有良好的运动素质就没有高水平的竞技能力。

2.技能是构成竞技能力因素的主要因素之一，现代竞技运动中掌握合理的技术、战术是经济有效地发挥竞技能力、达到高水平运动成绩的保证。因此，培养举重运动员掌握技术、战术的准确程度和运用技术、战术的熟练程度就显得非常重要，特别是在高强度、激烈对抗情况下能否充分发挥技术水平会直接影响比赛的结果。

3.心理能力是现代竞技能力的重要组成部分，包含着独立而又密切联系的两个方面，它是心理与智力的结合。现代举重训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时,也要付出很大的心理能量,如果运动员没有良好的心理状态,就不能顺利地完成运动训练任务,更难以夺取优异的比赛成绩。从国内外一些重大比赛中经常可以看到,在双方身体、技术、战术、训练水平实力相当的情况下,心理因素往往对比赛的胜负起着决定性的作用。因此,心理能力是构成运动员竞技能力的重要因素之一，为提高运动技战术水平，形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定了良好的心理基础。

综上所述,运动实践证明，运动员的体能、技能、智能和心理能力是相互联系,相互制约的,其中体能是形成运动技能的基础,技能是关键,智力是指导竞技训练和比赛的灵魂,心理是促进运动技能发挥的保障。对于举重运动员而言，举重比赛是双方运动员的体能、技能、心理能力的综合较量，在技战术水平相近的条件下，运动员的体能成为取胜的关键；在双方势均力敌的情况下，运动员心理状态的好坏常常能对比赛结果产生重要的甚至是决定性的影响。在比赛中“体能”是基础，技能是“关键”，心理是竞技举重制胜的重要因素、战术与智能起着基础作用，因此，加强体能训练是竞技举重制胜的重要因素，强化运动员训练水平时应予以兼顾，只有全面均衡地发展竞技能力,才能顺应现代竞技运动发展的趋势,最大限度地求得竞技能力在时间和空间上的整合，从而获得较高的竞技效益。

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